周末做什么？畅销书作家通过采访、研究三百余位成功人士，得出六个侧重在周末的关注点， 能够让人更好地保持灵感，更轻松、有效地迎接下一周工作。
美国全国广播公司财经频道（CNBC）3月29日刊文，通过采访和研究三百余位成功人士，其中包括商界领袖、大学校长、奥利匹克奖牌得主、艺术家，笔者、畅销书作家斯波尔（Benjamin Spall）总结出成功人士的六点周末安排建议，能够给下一周更好地工作铺路。
1，补觉。身体和大脑在休息不足的情况下，无法保持最好的状态。如果工作日时常加班加点，周末是补充睡眠的好机会。
笔者研究涵盖的成功人士平均每晚睡眠时间为7小时29分钟。其中四人美国苹果（Apple Inc.）总裁库克（Tim Cook）、美国软件公司微软（Microsoft）创始人盖茨（Bill Gates）、社交网络推特（Twitter）创始人多西（Jack Dorsey），以及2017年世界首富、电商亚马逊（Amazon）创始人贝索斯（Jeff Bezos），分别表示每晚至少睡7小时。
2，与爱人共度。由于工作日无法抽取时间陪伴家人、亲友，负罪感油然而生，这种情况并不罕见；用周末的精力、时间弥补这份负罪感，能够有效给下一周的工作心情减负。
如果实在要在周末加班加点，可以选择周六早上，这样结束之后，还有时间可以用来放空自己。
3，谋划工作周方案。用周日半天，或仅用10分钟时间，思考下周的日程，把想法记录下来。这样周一到来时，自己已经是110%做好了准备。
多西曾在接受作家采访时说道：“周六我休息，徒步健身。周日我会用来回顾、反馈、谋划，为下一周做好准备。”
4，腾出时间做能够激发活力的事。让自己放松也是成功人士做周末安排的重点，无论放松的方式是吃早饭多花一点时间，还是赖在沙发上看书、冥想，或者是去健身。
盖茨曾在2014年提到钟爱的三种放松活动。盖茨称，自己会用柔和的方式度过闲暇时光，“打桥牌很老派，但恰巧我十分喜欢这种娱乐活动。”盖茨说道：“这个周末我去看女儿骑马，这个听起来也很老套但是真的很有趣。我每天都洗碗——不给其他主动要求替换的人机会，我觉得我打理得更好。”
5，处理杂务。如果不主动处理，杂务会累积成山，直到多如头顶弥补的乌云挥之不去。成功人士仍然抽取时间做杂事，比如逛超市、洗衣服、处理账单，但是一般不会将处理杂务的时间，安排在周末，而是在工作日，比如入睡前的零星时间，今天一点、明天一点处理掉。这样到了周末只需要再抽出一到两个小时即可。将杂事全部处理完毕，会给人带来轻松感和一种生活尽在掌控的体验。
6，独处、自省，对身心健康有益。成功人士在周末冥想的主题，举例而言，重要的事以及如何能够抽出更多的时间花在重要的事上；令人困扰的事，以及妥善的解决办法；事业以及如何增进技能和表现。
报道指出，一项哈佛大学的研究表明，用15分钟自省过失的方式结束一天的被研究对象，能够比缺少这一过程的人工作表现提高23%。另有研究证明自省有助于提升幸福感、提高生产力，同时能够减低精疲力尽的不良情绪。
1，补觉。身体和大脑在休息不足的情况下，无法保持最好的状态。如果工作日时常加班加点，周末是补充睡眠的好机会。
笔者研究涵盖的成功人士平均每晚睡眠时间为7小时29分钟。其中四人美国苹果（Apple Inc.）总裁库克（Tim Cook）、美国软件公司微软（Microsoft）创始人盖茨（Bill Gates）、社交网络推特（Twitter）创始人多西（Jack Dorsey），以及2017年世界首富、电商亚马逊（Amazon）创始人贝索斯（Jeff Bezos），分别表示每晚至少睡7小时。
2，与爱人共度。由于工作日无法抽取时间陪伴家人、亲友，负罪感油然而生，这种情况并不罕见；用周末的精力、时间弥补这份负罪感，能够有效给下一周的工作心情减负。
如果实在要在周末加班加点，可以选择周六早上，这样结束之后，还有时间可以用来放空自己。
3，谋划工作周方案。用周日半天，或仅用10分钟时间，思考下周的日程，把想法记录下来。这样周一到来时，自己已经是110%做好了准备。
多西曾在接受作家采访时说道：“周六我休息，徒步健身。周日我会用来回顾、反馈、谋划，为下一周做好准备。”
4，腾出时间做能够激发活力的事。让自己放松也是成功人士做周末安排的重点，无论放松的方式是吃早饭多花一点时间，还是赖在沙发上看书、冥想，或者是去健身。
盖茨曾在2014年提到钟爱的三种放松活动。盖茨称，自己会用柔和的方式度过闲暇时光，“打桥牌很老派，但恰巧我十分喜欢这种娱乐活动。”盖茨说道：“这个周末我去看女儿骑马，这个听起来也很老套但是真的很有趣。我每天都洗碗——不给其他主动要求替换的人机会，我觉得我打理得更好。”
5，处理杂务。如果不主动处理，杂务会累积成山，直到多如头顶弥补的乌云挥之不去。成功人士仍然抽取时间做杂事，比如逛超市、洗衣服、处理账单，但是一般不会将处理杂务的时间，安排在周末，而是在工作日，比如入睡前的零星时间，今天一点、明天一点处理掉。这样到了周末只需要再抽出一到两个小时即可。将杂事全部处理完毕，会给人带来轻松感和一种生活尽在掌控的体验。
6，独处、自省，对身心健康有益。成功人士在周末冥想的主题，举例而言，重要的事以及如何能够抽出更多的时间花在重要的事上；令人困扰的事，以及妥善的解决办法；事业以及如何增进技能和表现。
报道指出，一项哈佛大学的研究表明，用15分钟自省过失的方式结束一天的被研究对象，能够比缺少这一过程的人工作表现提高23%。另有研究证明自省有助于提升幸福感、提高生产力，同时能够减低精疲力尽的不良情绪。
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